ゼロ秒思考のテーマ一覧！私生活に活かす１１０テーマ

暮らしを豊かに

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こんにちは、日々「ゼロ秒思考」を実践しているゆとりパパです。

今回のお悩み
  • ゼロ秒思考で暮らしをより良くしたい
  • ゼロ秒思考で書くテーマが思いつかない
  • ゼロ秒思考を私生活でどう使えばいいのかわからない

「ゼロ秒思考のテーマと使い方がわからない」方へ解説していきます。

実際に僕もゼロ秒思考を２年ほど実践しています。
こちらの書籍です。

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今回は普段からゼロ秒思考を実践している僕が、皆さんにオススメのテーマを110個紹介します。
そして、さらにゼロ秒思考を活用する方法も合わせて解説しますね。

この記事を読めば、
ゼロ秒思考のテーマに困ることなく、
私生活に活かすことで夫婦仲をもっと良くしたり、
効率よく家事をこなせたり、体調を整えたりすることができます。

それではいきましょう！

プライベートで使えるゼロ秒思考テーマはコレ

暮らしをより良くしたい人向けテーマ３０個

日々の生活の中でモヤッとすることはありませんか？
そんなモヤッとしたこともテーマにしてしまいましょう！
どんな些細なことでも構いません。
言語化することで、毎日をもっと快適にするヒントが得られるはずです。

  1. 今日の家事はどのくらいできたか
  2. 朝起きれなかったのはなぜか
  3. 夕べ寝るのが遅くなったのはなぜか
  4. なんで今日は体調が悪いんだろう
  5. 体調を整えるために何をしよう
  6. 今欲しいものはなにか
  7. なんでお金が欲しいのか
  8. 尊敬する人とその理由はなにか
  9. なんで時間が足りないのか
  10. 今日は絶対やるべきこと
  11. 今日の子供との関わり方はどうだったか
  12. なぜ子供はあんなことをしたんだろう
  13. 今日のご飯はなにをあげようか
  14. なぜあのとき怒ってしまったのか
  15. 子供に今週末させてあげたいことはなにか
  16. 今日を乗り切るためにコレは妥協しよう
  17. どうやったらお風呂に入ってくれるか
  18. どうやったらトイレに行ってくれるか
  19. もっと子供と仲良くなるためにどうしたらいいか
  20. 子供の好きなところ
  21. 今日の相手との関わり方はどうだったか
  22. なぜ相手は怒ってしまったんだろう
  23. なぜ相手に怒ってしまったんだろう
  24. 相手の好きなところはなにか
  25. 相手の直してほしいところはなにか
  26. もっと相手と仲良くなるためにどうしたらいいか
  27. 相手はどんな性格か
  28. 家事（育児）の役割分担は今どんな感じか
  29. 相手は今何に興味があるのか
  30. いつもどんなことで喧嘩するか

仕事を上手く進めたい人向けテーマ３０個

何故だか仕事が忙しい！うまく回らない！トラブルが多い！
そんな時は以下のテーマでゼロ秒思考してみましょう。
思いつくままに書いてみると意外な原因が分かるはずです。

  1. 今日やるべきタスクは？
  2. どのタスクが一番重要？
  3. 今日の会議の目的は？
  4. 上司との関係性は？
  5. 上司との関係をもっとよくするためには？
  6. 上司はなぜあのような指示をしてきたのか？
  7. 上司はなぜ機嫌が悪い？
  8. 同僚との今の関係性は？
  9. 同僚との関係をもっとよくするためには？
  10. 同僚はなぜあのような指示をしてきたのか？
  11. 同僚はなぜ機嫌が悪い？
  12. 今の業務での無駄な部分は？
  13. 今の業務で重要な部分は？
  14. 業務効率化の為にどうすればいいか？
  15. 今日の仕事で一番うまくいったことは？
  16. 今日の仕事でうまくいかなかったことは？
  17. 上手く仕事を達成できた理由は？
  18. もっと時間を上手く使うには？
  19. なぜ残業することになった？
  20. 残業しないようになるためにできることは？
  21. クライアントとの今の関係性は？
  22. クライアントとの関係をもっとよくするためには？
  23. クライアントはなぜあのような指示をしてきたのか？
  24. クライアントはなぜ機嫌が悪そうだったのか？
  25. 作業環境をもっとよくするためには？
  26. 職場環境をもっとよくするためには？
  27. 今の仕事で楽しいことは？
  28. 今の仕事のやりがいは？
  29. なぜ昇進できないのか？
  30. 昇進を目指すためにできることは？

家事を上手く進めたい人向けテーマ３０個

共働き×子育てはとても大変！
家での時間もまさに戦争…。
少しでも快適に効率よく家事をこなすために、以下のテーマで家事を見直してみましょう。

  1. 家事を上手く進めたい理由は？
  2. 家事の優先順位は？
  3. 家事を上手く進めてやりたいことは？
  4. 一番掃除をしたい場所は？
  5. 一番そこを掃除したいのはなぜ？
  6. どんな方法で掃除ができる？
  7. 今日の朝ご飯は何にしよう？
  8. 今日の昼ご飯はなににしよう？
  9. 今日の夕ご飯はなににしよう？
  10. ご飯をもっと楽にする方法は？
  11. 調理の中で一番面倒なことは？
  12. 調理に時間がかかる原因は？
  13. 調理がめんどくさいと感じる原因は？
  14. もっと早くご飯をつくるためにはどうすればいいか？
  15. 料理家電を買うことについてはどう思う？
  16. 掃除に時間がかかる原因は？
  17. 掃除がめんどくさいと感じる瞬間は？
  18. もっと早く掃除をするためにはどうすればいいか？
  19. 掃除家電を買うことについてはどう思う？
  20. 洗濯をめんどくさいと感じる原因は？
  21. 洗濯に時間がかかる原因は？
  22. もっと早く洗濯をすませるにはどうしたらいいのか？
  23. いまの洗濯機は買い替える必要がある？その理由は？
  24. 今の家事分担は？
  25. 家事分担の変更は必要？
  26. 家族に家事を分担するとしたらどう振り分ける？
  27. 家族に家事をうまく振るには？
  28. しいて言うならどの家事が好きか？
  29. 我が家の「名もなき家事」とは？
  30. 「名もなき家事」を家族に知ってもらうには？

貯金をもっと増やしたい人向けテーマ１０個

何事も結局お金って大事ですよね。
少しでも貯金を増やすため、以下のテーマでお金に関する現状や考え方を再認識しましょう！

  1. 貯金をしたい理由は？
  2. 今貯金できていない理由は？
  3. 知っている貯金方法は？
  4. 投資についてどう思うか？
  5. 今の固定費ってなんだろう？
  6. 今の変動費ってなんだろう？
  7. 今の固定費の削れる項目は？
  8. 今の変動費で削れる項目は？
  9. 自分がお金をかけたいものは？
  10. 自分がお金をかけたくないものは？

終身雇用が崩壊した今、本業以外に収入の柱を増やしていくのもいいですね。
手始めにブログやYouTubeなどの自分のメディアをつくったり、キャンペーンなどを上手く活用して「自力で稼ぐ」感覚を付けるのもオススメです。

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投資をして「お金に働いてもらう」というのも一つの手。
ドル建てなどもいいですが、最近では仮想通貨やNFTなどへの投資もオススメです。
NFTはまだメジャーではないですが、キングコングの西野さんも参入してきていますね！
まだ市場が小さい今のうちに仮想通貨やNFT投資もやってみてはいかがでしょう。
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住まいを検討したい人向け１０テーマ

賃貸に住み続けるか、一戸建てを立てるか…。
考えることはたくさんあって、頭がごちゃごちゃしがちです。
ざっと紙に書きだして頭を整理してみましょう！

  1. 賃貸のメリットは？
  2. 賃貸のデメリットは？
  3. 持ち家のメリットは？
  4. 持ち家のデメリットは？
  5. 一戸建てのメリットは？
  6. 一戸建てのデメリットは？
  7. マンションのメリットは？
  8. マンションのデメリットは？
  9. 住みたいエリアとその理由は？
  10. 住みたくないエリアとその理由は？

ゼロ秒思考のテーマの拡げ方

ゼロ秒思考の前提条件【無理をしない】

いかがですか？ざっと110個テーマを挙げてみました。

まずはこれらのテーマで書いてみると、

あ！自分ってこんなこと考えてたんだ！
っていう発見があるはずです。

とはいえ、

ゼロ秒思考って１日１０ページ書けって書いてあるけど、これじゃ１０日しかもたないじゃん
という方の為にテーマの拡げ方について解説していきます。

ちなみに僕は肌感覚的に１日1ページでも十分だと思っています。
ノルマになってしまうとやるのが嫌になりますもんね。

今回はあくまで「私生活に活かす」を目的にしているので、
嫌になったら意味がないです。むしろ気が向いたらやるくらいでOK。

なんか最近喧嘩ばっかりだなあ
失敗ばかり繰り返してる
気分が上がらない
そんなときに上記のテーマで実践してみてください。

テーマはこうやって拡げよう

では実際に「生活編」を例に、テーマの拡げ方を紹介します。

テーマを「なんで今日は体調が悪いんだろう」とし、ゼロ秒思考を実践します。

なんで今日は体調悪いんだろう
  • 夕べ寝るのが遅かった
  • 天気が悪い
  • 憂鬱な仕事がある
  • 最近ちゃんと寝れなかった
  • 朝ごはん食べてこなかった

という感じ。

で、自分で書いたことを眺めて、
さらに「なんで？」と考えてみましょう。

  • 夕べ寝るのが遅かった　　　⇒①なんで夕べ寝るのが遅かったんだろう？
  • 最近ちゃんと寝れなかった　⇒②なんで最近寝れなかった？
  • 憂鬱な仕事がある　　　　　⇒③憂鬱な仕事って何？
  • 朝ごはん食べてこなかった　⇒④何で朝ごはん食べてこなかった？

これで頭が整理されるのと同時に、
テーマがまた４つ増えましたよね！

このように自分が書いたことに対して、
さらに「なぜ？」と深掘りしていくんです。
これを繰り返せばテーマに困ることはありませんよ！

例えば
なんで夕べ寝るのが遅くなった？については、

『なんで夕べ寝るのが遅くなった？』を深掘り
  • 家に帰ってからダラダラして全て後ろ倒しになってしまった
  • 家事がめんどくさかった…

と徐々に原因が明らかになっていきます（僕の実例です笑）。

ここまで深掘りできれば、

  • じゃあどうしたらダラダラせずに過ごせるか
  • めんどくさい家事をどう片づけるか

と、解決策を考えるフェーズに突入していきます。

すると

じゃあ家に帰ったら、そのまま座らずに風呂を洗おう
思い切って食洗器を買おう

などと、次にすべき行動が見えてきますよ。

まとめ

ゼロ秒思考はビジネスだけではなく、まず私生活に活かすべきだと思います。

そして、そのためのテーマを１００個紹介し、活用方法もお伝えしました。

「私生活ゼロ秒思考」のポイント
  • １日1ページでOK（ノルマにしない）
  • 今回紹介したテーマで書いてみる
  • 日常生活で「モヤっ」としたらそれをテーマに書く
  • 書いたもの一つ一つに対して「なぜ？」と深掘りする
  • 見えてきた「すべき行動」を実践する

今回紹介した方法を実践すれば、あなたの私生活はもっと豊かになるはずです。

「ゼロ秒思考に興味が出てきた！もっと知りたいかも！」と思った方は本をお手にとってみてください。

この本には、更にたくさんのテーマや活用方法が載っており、あなたの生活をもっと充実したものにしてくれますよ。

こちらの記事でこの本の要約をしたので、まだ読んでない方はどうぞ。
>>>【おすすめの本】「ゼロ秒思考」を要約します！

ゼロ秒思考をより快適に実践できるツールは、こちらの記事で紹介しています。
>>>ゼロ秒思考で使うペンはコレがおすすめ！バインダーも紹介

僕もこの本を読んでゼロ秒思考を実行したことで思考が整理され、

  • 早起きや朝活が出来るようになった
  • 夫婦喧嘩の後のモヤモヤをすっきりさせた
  • 自分のやりたいことに時間を使えるようになった

といったメリットをたくさん得ることができました。

みなさんもぜひどうぞ！